Mal começou o ano e o Carnaval já está na mira. Para quem vai viajar ou para aqueles que preferem curtir os desfiles, bailes e blocos da própria cidade, o questionamento é sempre o mesmo. Como preparar o corpo para a folia? Ainda é tempo. Alguns cuidados auxiliam a cair na brincadeira com tranquilidade, sem efeitos desastrosos para o organismo e mantendo o foco na dieta.

Foto: guiadasemana.com.br

A técnica “Afine-se” é ancorada no comportamento, na alimentação balanceada, nos exercícios físicos e na estética de cada pessoa. A equipe responsável pelo método dá orientações para os foliões desfrutarem o feriadão sem comprometer a saúde.

A nutricionista Priscila Amadio dá dicas e explica que:

- É necessário hidratar o corpo. Então, beba muita água. O cálculo é fácil: seu peso x 30 ml de água e saberá o total de líquidos por dia a ser consumido;
- Consuma chás de ervas naturais, pois aceleram o metabolismo, caso você pretenda eliminar alguns quilos até lá;
- Faça refeições leves, para ter energia e evitar a sensação de indigestão;
- Nos dias de folia, não fique sem se alimentar. Faça um café da manhã variado com ovos, frutas e cereais integrais, que darão energia para aguentar a festa;
- Lembre-se que bebida alcoólica é calórica e se acumulará no seu metabolismo, ainda por alguns dias. Beba com moderação.

O comportamento de cada um também fará diferença durante os dias de festejo. Mari de Chiara, enfermeira especialista em dermato funcional, coach de emagrecimento e uma das responsáveis pelo “Afine-se”, detalha algumas condutas que ajudarão a enfrentar a maratona:

- Faça um planejamento para todos os dias. Se antecipar, se preparar, para alcançar um objetivo, te manterá no foco;
- Ter pensamentos e atitudes positivas ajuda a não desistir da dieta no meio do caminho. Na hora da alimentação, é importante avaliar o cenário alimentar que está a sua volta, optando sempre pelas escolhas mais saudáveis;
- Ter comprometimento consigo demonstra o quanto o emagrecimento é importante e o faz correr atrás do seu objetivo;
- O estresse e ansiedade são dois fatores que elevam bastante o descontrole alimentar. Busque sempre alternativas para fugir deles.

Cuidar da estética, também é importante, para quem quer arrasar no Carnaval:

- Aposte sempre no uso do protetor solar - ele previne o envelhecimento precoce, como também o risco de manchas solares. Opte sempre por protetor solar resistente ao suor;
- A drenagem linfática elimina toxinas e a retenção de líquidos. Quando realizada de forma correta, promove bem-estar, diminuição dos líquidos acumulados, melhora do aspecto celulítico, deixando o corpo mais saudável e afinado;
- Opte também por processo de desintoxicação corporal, que ajuda na eliminação de toxinas e radicais livres, promovendo bem-estar e eliminação de até 1,5 quilos na sessão, isso dependendo do caso;
- Hidrate-se sempre. O sol desidrata e com isso prejudica o funcionamento fisiológico do corpo. Portanto, a água repõe os minerais e sais minerais necessários, dando ao nosso corpo mais vida e bem-estar;
- Utilize sempre um hidratante pós sol. A pele ressecada não é nada saudável, podendo desencadear lesões e futuras disfunções como manchas e flacidez de pele.

Manter a forma neste período de folia não é fácil. Mas, ser radical representa risco à saúde e atrapalha a mudança do estilo de vida. A personal Vanessa Lopes Salgado ensina alguns passos, para que não se perca o foco:

- Trace uma mini meta até o carnaval. Para quem nunca se exercitou é importante entender que passará por etapas de adaptação muito importantes. Irá do sedentário ao iniciante, do iniciante ao intermediário e do intermediário, para o avançado;
- Agende o horário do treino, para a parte da manhã. Desta forma, você não burlará seu treino;
- Inclua exercícios aeróbicos, associados à musculação. Esta dupla irá te ajudar a eliminar as gordurinhas e melhorar o condicionamento;
- Varie sempre os exercícios, para que seu organismo não se acostume e melhore os resultados;
- Não tenha pressa para terminar e nem mesmo para obter o resultado. Não desistir do desafio e manter a rotina trará melhorias na saúde, na forma física e no bem-estar diário.

Com Portal Uai