Outono é a estação do ano mais propícia para o surgimento de doenças como gripes e resfriados. A baixa umidade do ar e a redução gradativa das temperaturas são os principais motivos de as pessoas pegarem esses dois tipos de vírus que atacam, predominantemente, o sistema respiratório. 


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De acordo com o professor do curso de medicina da Universidade de Franca (Unifran) Lucas Macedo, os sintomas dessas patologias são mal-estar geral, perda do apetite, irritação na garganta, tosse com ou sem catarro, espirros, febre, dor de cabeça e no corpo. “Para evitar o contágio e as possíveis complicações desses tipos de viroses, é necessário se prevenir”, explica. 

O especialista sugere 10 dicas para evitar essas doenças: 
· Manter sempre uma alimentação saudável e equilibrada. Para isso, aposte na força das frutas e outros alimentos orgânicos. 
· É essencial ter hidratação vigorosa com bebidas saudáveis. Nunca abra mão da água e evite bebidas alcoólicas. 
· Pratique atividade física regularmente, nem que para isso você precise acordar 30 minutos mais cedo. 
· Descanse e tenha boas noites de sono. Em conjunto com as medidas acima, este hábito também fortalecerá o sistema de defesa do seu organismo. 
· Se você já tem alguma doença, principalmente as que afetam o pulmão e o coração e a diabetes, é preciso mantê-la controlada e com acompanhamento regular do seu médico. 
· Cheque sua carteirinha de vacinação. Ela deve estar sempre em dia. Lembre-se de que todo ano há campanha de vacinação contra a gripe. 
· Reconheça os primeiros sintomas de gripe ou resfriado, procure seu médico rapidamente para que seja iniciado o tratamento adequado. 
· Se ocupar com a higiene é fundamental. Lave sempre as mãos. Essa é a medida mais eficaz para evitar a transmissão dessas e várias outras doenças.  
· Ao tossir ou espirrar, proteja a boca e o nariz com o antebraço ou um lenço. Evite o uso conjunto de copos, talheres e toalhas. 
· Evite ambientes fechados e aglomerações, muito comuns em dias frios. Deixe sua casa e seu ambiente de trabalho sempre arejado. 

Com Estado de Minas