O tênis é um excelente esporte para, entre outras coisas, manter a saúde, o fitness a força e a agilidade mas não só. Já ouviu a expressão “mente sã, corpo são”? Com tênis é possível. Este desporto é muito popular no Brasil e é jogado por pessoas de todas as faixas etárias porque tem tipos de jogos para todos os gostos. Se é um entusiasta de jogos individuais, pode jogar sozinho contra um openente, mas se prefere jogos de grupo, pode jogar tênis em dupla, ou seja, dois contra dois. Um jogo de ténis envolve uma variedade de tipos de jogo, incluindo servir a bola por cima da rede, rallies (quando a bola é batida para a frente e para trás entre adversários), movimentos rápidos e jogo estratégico.
O ténis pode ser jogado como desporto ou como atividade recreativa com amigos e família. De qualquer forma, jogar ténis é um bom desporto para manter a saúde, a forma física, a força e a agilidade. Calcula-se que um jogo de ténis individual com a duração de uma hora queima cerca de 600 calorias para os homens e 420 calorias para as mulheres. Para além dos benefícios para a boa forma e a saúde física, o ténis também proporciona inúmeros benefícios sociais e mentais. Descubra aqui quais.
A atividade social perfeita
O ténis pode ser jogado em pares ou em singulares, mas em qualquer dos casos tem de se jogar com outra pessoa. A possibilidade de socializar com adversários e parceiros é uma enorme vantagem do jogo! Também está rodeado de pessoas que partilham interesses e objectivos semelhantes, o que é muito gratificante do ponto de vista fisiológico. É uma óptima maneira de os jovens jogadores fazerem amigos e desenvolverem as suas capacidades sociais.
Aposte com maior confiança
É um fã de tênis, assim como é de apostas esportivas? Ao jogar tênis estará mais consciente das regras e começará, gradualmente, a estar mais par de tudo o que se passa no mundo do tênis. Quando uma pessoa começa a praticar um esporte novo, é normal que comece a querer manter-se mais informado sobre a modalidade que pratica. Se é um fã de apostas esportivas, ao estar mais informado estará certamente a contribuir para que faça apostas mais conscientes e informadas maximizando a possibilidade de obter bons resultados. Encontre as odds mais competitivas para Wimbledon e teste as suas qualidades.
Aumento do poder cerebral
Pense no ténis como um alimento para o cérebro com zero calorias! Jogar ténis pode melhorar o pensamento crítico, o estado de alerta mental e o pensamento tático, estabelecendo ligações no cérebro.O ténis também ajuda a regular a serotonina – um químico cerebral ligado a funções como o ciclo do sono, o apetite e o seu estado emocional. Está a ter problemas em dormir ou em manter as suas emoções sob controlo? Vá para o campo!
Alívio do stress
Todos nós temos stress nas nossas vidas, mas o ténis é uma excelente forma de ajudar a combater esse stress! O problema de simplesmente sair para correr ou saltar para a elíptica é que ainda tem a capacidade de deixar a sua mente a correr: “O que vou fazer para o jantar? Quantas calorias estou a queimar? Ainda tenho tanto para fazer antes do fim da semana, tenho um prazo enorme no trabalho”. A lista continua. Quando se joga ténis, a mente é forçada a concentrar-se na tarefa que tem em mãos, em vez de se concentrar no stress e nas intermináveis listas de tarefas. Pense nisso como umas pequenas férias para o seu cérebro!
Perda de peso
O ténis é um excelente exercício de cardio, especialmente se jogar a singulares. Está constantemente a correr, a girar, a esticar-se e a mover cada centímetro do seu corpo.De acordo com a American Dietetic Association, os jogadores recreativos podem queimar cerca de 600 a 1.320 calorias em sessões de duas horas de ténis individuais, enquanto os jogadores de competição podem queimar entre 768 a 1.728 calorias.
Combater e prevenir doenças
O ténis ajuda a manter o seu perfil lipídico controlado, mantendo o colesterol baixo. Isto pode diminuir a probabilidade de sofrer um AVC, hipertensão e problemas cardiovasculares. Já alguma vez viu ténis na televisão e os jogadores estão constantemente a esticar-se e a esticar os braços para manter a bola em jogo? O ténis é um desporto em que está constantemente a mover-se, a mudar de direção e a esticar o corpo. Ao jogar ténis regularmente, também notará uma melhoria na agilidade e flexibilidade.
Concluindo, o ténis é um desporto versátil e altamente benéfico para a saúde física, mental e social. Seja jogado individualmente ou em duplas, proporciona um excelente exercício cardiovascular que contribui significativamente para a perda de peso, queima de calorias e manutenção da forma física. Além disso, a prática regular de ténis ajuda a combater e prevenir diversas doenças, promovendo um perfil lipídico saudável e reduzindo o risco de problemas cardiovasculares.
