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Zumba em casa: fuja do tédio na quarentena

  • Categoria: Saúde

Mais uma semana inicia e como estamos? Ainda na quarentena.

Foto: Re/ilustrativaFoto: Re/ilustrativa

Todos sabemos a importância e o impacto da quarentena e do isolamento social para nossa saúde neste momento que o mundo sofre com a pandemia do coronavírus.

Mas quarentena não precisa significar tédio. Que tal começar seu dia com uma dança e de quebra perder aquelas calorias que você ganhou nestes dias, com um pouco de zumba e ainda de quebra se divertir e relaxar.

Porque fazer zumba em casa

Além de te animar e dar um chega pra lá no tédio.

A zumba é um tipo de atividade física em que são misturados passos de ginástica aeróbica e danças latinas, favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos, principalmente quando associada a uma alimentação saudável e balanceada.

Em uma aula de zumba você pode perder até 800 calorias por hora de treino.

Além das calorias e a diversão garantida você ainda terá como benefícios:

- Aceleramento do metabolismo e emagrecimento, pois trabalha exercícios aeróbicos que aceleram os batimentos cardíacos, o que aumenta a queima de gordura;

- Combate a retenção de líquidos, por melhorar a circulação sanguínea;

- Fortalecimento do coração, porque o ritmo acelerado aumenta a resistência a esse órgão;

- Alivio do estresse, pois as aulas são feitas em equipe e com músicas animadas, que liberam o estresse e aumentam o ânimo;

- Melhora da coordenação motora, pois os movimentos ritmados ajudam a dominar o corpo e coordenar os movimentos;

- Melhora do equilíbrio, devido aos movimentos que incluem saltos, giros e troca de passos constante;

Arraste seu sofá ai, liga o som porque o especial da zumba de quarentena chegou!

Vamos dar duas dicas aqui de playlist de zumba para você começar a dançar agora mesmo no ritmo que mais te agrada

Zumba de ritmos latinos:

https://www.youtube.com/watch?v=53DITgHPoNo&list=PLJpFb9CCBtvu2RRv-cRHn6FEq9FuRghDE

Zumba no ritmo do funk:

https://www.youtube.com/watch?v=YFgPAJSDUJA&list=PLbw9cwIkr5ZjZyBX_M4e8-iOL826WoRdH

Da Redação com Tua Saúde

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