Você lembrou de beber água hoje? Toda hora é hora de se hidratar; até porque, para o bom funcionamento do nosso corpo, precisamos de uma porcentagem ideal de água para todas as nossas atividades.
Mas, de vez em quando, acabando esquecendo de nos hidratar; saiba os sinais que o nosso corpo emite quando esquecemos ou não tomamos água corretamente:
Dores musculares
Você tem dores em diferentes momentos do dia? Essas dores são uma reação a um esforço prolongado ou podem ser um sintoma de desidratação. Novamente a solução é beber mais água, possivelmente enriquecida com magnésio e potássio
Problemas digestivos
Como a boca e garganta, o intestino também precisa estar constantemente hidratado. As membranas que o compõem precisam de água para se protegerem melhor dos ácidos que passam por ele e para melhor transmitir o muco que quebra o que comemos.
Pele seca
A pele é o maior órgão do corpo humano e, como qualquer outro órgão, precisa ser hidratado. Uma pele devidamente hidratada é menos efetiva na reprodução e os sinais serão visíveis no rosto. Além disso, a escassez de água na pele significa uma escassez de suor que garante a remoção de excesso de sais minerais.
Constipação
Você tem dificuldade em ir ao banheiro, uma sensação desagradável que pode ser causada pela desidratação. A água favorece um melhor trânsito intestinal e, portanto, uma melhor evacuação.
Fome sem razão
O corpo nem sempre faz uma clara distinção entre sede e fome. Estar com fome, mesmo que você tenha comido, pode ser um sinal de desidratação. Então, antes de comprar um lanche, beba um copo de água e espere 5 minutos, provavelmente o estímulo da fome desaparecerá por si só.
Boca seca
Este é talvez o primeiro sinal de desidratação. Boca e língua secas, juntamente com um desconforto na garganta. A água de fato hidrata as membranas dentro da boca.
Então, você pergunta, quanto de água devemos beber? A quantidade depende do estilo de vida e das características de cada pessoa. Inicialmente, devemos beber cerca de 2 litros de água por dia – sem esquecer frutas e vegetais que, por sua vez, também contém água.
Lembre-se também de acompanhar a urina, porque se é de cor clara significa que estamos devidamente hidratados; se, em vez disso, nossa urina tem uma cor escura, está mais opaca e estamos com sede, significa que devemos beber mais água.
Com Receitas sem Fronteiras
