Sete Lagoas está enfrentando uma onda de calor que parece não vai embora tão cedo. Em dias quentes como esses, é importante tomar precauções para evitar riscos à saúde, especialmente para populações mais vulneráveis a problemas e doenças relacionadas ao calor, como crianças nos primeiros anos de vida, idosos, portadores de doenças crônicas (como hipertensão, arritmia, problemas respiratórios, renais, diabetes e alcoolismo, obesos), acamados, pessoas com problemas ou transtornos mentais ou sofrimento psíquico, e aqueles que utilizam determinados medicamentos, como anti-hipertensivos, antiarrítmicos, diuréticos, antidepressivos, neurolépticos, entre outros.
Os principais impactos à saúde relacionados ao calor são:
- Stress Térmico:
O stress térmico ocorre quando há sobrecarga de calor no corpo, resultando em sinais como temperatura corporal elevada, perda de consciência e capacidade mental reduzida. Existem dois tipos de stress térmico:
- Clássico: sem transpiração, geralmente em crianças, pessoas com doenças crônicas e idosos, e por esforço, com aumento de temperatura corporal devido a exercício extenuante ou exposição ocupacional ao calor, acompanhado por transpiração.
- Exaustão pelo calor:
É causada pela perda excessiva de água e sal e pode incluir sintomas como transpiração, fraqueza, tonturas, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia.
- Desmaios pelo calor (Síncope):
São causados pela perda de fluidos do corpo através do suor e pela diminuição da pressão do sangue devido ao acúmulo de sangue nas pernas, resultando em fluxo insuficiente de sangue para o cérebro quando a pessoa está em pé ou sentada. - Cólicas pelo calor:
São causadas por desequilíbrio de sal devido à transpiração excessiva sem substituição do sal perdido. Os sintomas incluem dores musculares agudas. - Brotoeja pelo calor (Miliária Rubra):
É uma inflamação das glândulas sudoríparas que resulta em pequenas manchas vermelhas na pele e sensação de formigamento. A condição ocorre quando as glândulas sudoríparas ficam obstruídas. - Edema pelo calor:
É um inchaço causado pelo aumento da temperatura, comumente notado nos tornozelos, pés e mãos. É mais comum em pessoas que não estão acostumadas com altas temperaturas.
Para se proteger durante ondas de calor, é importante:
- Evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre 10h e 16h.
- Usar chapéus e óculos escuros (especialmente se você tem pele clara) e proteger as crianças com chapéus de abas.
- Usar roupas soltas, preferencialmente de algodão, e sempre aplicar protetor solar.
- Diminuir os esforços físicos e descansar frequentemente em locais frescos, arejados e à sombra.
- Beber líquidos e fazer uma alimentação equilibrada:
- Aumente a ingestão de água ou sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem sentir sede.
- Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar.
- Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
ATENÇÃO! Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água!
Refrescar-se:
- Permaneça de 2 a 3 horas por dia em ambientes frescos. Se isso não for possível em casa, desloque-se para centros comerciais ou outros locais com ar condicionado.
- No período de maior calor, tome um banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
Em casa:
- Evite a entrada do calor. Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar.
- Abra as janelas durante a noite.
- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas.
Em viagem:
- Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas.
- Leve água ou sucos de frutas naturais sem adição de açúcar.
- Se possível, opte por viajar durante a noite.
IMPORTANTE: Consulte um médico se:
- Você tem uma doença crônica ou está seguindo uma dieta com baixo teor de sal ou restrição de líquidos.
- Está tomando medicamentos.
- Estiver experimentando sintomas incomuns.
Da redação, Djhessica Monteiro.
