Está sentindo uma alteração na saúde intestinal? Técnicas alimentares e inclusive de hábitos podem fazer com que essa importante função do corpo humano (com conexões onde nem imaginamos) seja melhor desempenhada.
A nutricionista Ana Rita Campos ofereceu excelentes orientações para manter um intestino saudável. Vamos explorar cada uma delas:
1. Beba água: A hidratação é fundamental para o funcionamento adequado do intestino. A água ajuda a amolecer as fezes e facilita sua passagem pelo trato intestinal.
2. Inclua probióticos na alimentação: Os probióticos são bactérias benéficas que promovem a saúde intestinal. Você pode encontrá-los em alimentos como iogurte, kefir, chucrute e kombucha.
3. Consuma frutas com poder laxante: Frutas como ameixa, papaia, kiwi e laranja são ricas em fibras, que ajudam a regular o intestino.
4. Pratique exercício físico: A atividade física regular estimula o movimento intestinal, contribuindo para um trânsito mais eficiente.
5. Utilize um banco de apoio para defecar: Elevar os joelhos acima dos quadris ao usar um banco de apoio facilita a evacuação.
Além disso, considere as seguintes dicas:
– Consuma alimentos ricos em fibras, como legumes, verduras e grãos integrais.
– Evite alimentos processados, ricos em gorduras e açúcares.
– Reduza o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína.
– Controle o estresse.
– Vá ao banheiro regularmente, mesmo sem sentir vontade.
Da redação com Notícias ao Minuto
