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Início Sete Lagoas Colunistas Mirela Leal

A importância do autocuidado / Coluna / Mirela Leal / Psicologia

RedaçãoporRedação
06/11/2019 - 13:12
em Mirela Leal

“Hábito de prestar atenção em si mesmo”: definição simples e objetiva de autocuidado. Uma consciência a respeito da própria saúde, tanto física quanto mental, visando o bem-estar como um todo.

Foto ilustrativa

O autocuidado com a saúde física passa por uma boa alimentação, prática de atividade física, exames médicos regulares, uma boa higiene do sono, entre outras ações.

Mas, para além da saúde física, o autocuidado também deve estar voltado para a saúde mental e emocional. Nesse ponto, podemos relacionar esse cuidado com um aspecto muito importante: a autoestima.

Entendemos autoestima como sentimentos e pensamentos que um indivíduo tem sobre o seu próprio valor, sendo ainda a combinação e o equilíbrio de três aspectos diferentes: autoconceito, autoeficácia e autoimagem. O autoconceito é o conhecimento de características particulares incluindo qualidades e limitações. A autoeficácia corresponde à noção de competência, ou seja, o saber da própria capacidade. E a autoimagem seria a percepção e a relação com o próprio corpo.

Uma pessoa com uma autoestima saudável atribui maior significado ao seu valor, a relação consigo mesma é mais positiva, melhorando também suas relações interpessoais. Passa a ser mais autônoma e independente, orientando-se para suas metas pessoais e experimenta com menor intensidade medos e ambivalência diante das dificuldades.

Cultivar o hábito do autocuidado leva, consequentemente, ao fortalecimento da autoestima e ao bem-estar psicológico, uma vez que quem procura atender às próprias necessidades demonstra uma atitude positiva em relação a si mesmo, sentindo-se mais realizado.

Buscar um autoconhecimento, observando a forma que experimenta as emoções e a qualidade dos próprios pensamentos. Reservar um tempo para desconectar-se da rotina e desfrutar momentos com a família e amigos. Reconhecer e estimular suas habilidades. Praticar um hobby, uma atividade que promova tranquilidade e diversão. Respeitar as próprias limitações e diante de maiores dificuldades não hesitar em buscar ajuda. Todas essas são práticas de autocuidado que influenciam não apenas na autoestima, mas na saúde mental como um todo.

FONTE:
ALBUQUERQUE, C. M. S; OLIVEIRA, C. P. F. Características psicológicas associadas à saúde: a importância do autoconceito. Revista Millenium, 2002.

Graduada em Psicologia (FCV), pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental (Instituto Cognitivo). Psicóloga Clínica na Empremed – Clínica Médica e no consultório Vínculos Psicologia Clínica e Saúde.

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  • O Democrata de Sete Lagoas foi derrotado por 2 a 0 pelo Dínamo de Araxá nas categorias sub-15 e sub-17 do Campeonato Mineiro da 2ª Divisão. As partidas aconteceram sábado, dia 28. Ontem (29) O Minas Boca Arena TM foi a São Gotardo e derrotou o Inter por 3 a 0 no sub-15, além de empatar por 1 a 1 com o mesmo adversário no sub-17. Os gols do Dínamo sub-15 foram marcados por Bernardo e André ainda no primeiro tempo. Pelo sub-17 marcaram Luiz na primeira etapa e Nyckson, dando números finais à partida no segundo tempo.No jogo do Minas Boca Arena TM sub-15 marcaram Ruan Bryan, Filipe e Davi. O empate na categoria sub-17 teve gols de Gustavo para o Inter e Arthur para o Minas Boca Arena TM.Com os resultados, o Democrata fica na lanterna do grupo B na categoria sub-15 com pontuação zerada e em sétimo lugar com três pontos na sub-17. O Jacaré tem três jogos nas duas categorias.O Minas Boca Arena TM é o quinto colocado (quatro pontos e um jogo a menos) na sub-15 e nono colocado na sub-17 (dois pontos, um jogo a menos).Acesse o link nos nossos stories e veja os próximos jogos!🔜 LEIA A MATÉRIA COMPLETA NO setelagoas.com.br, link nos stories
📸 Instagram @democratanabase e @escoladefutebolarenatm.#sitesetelagoas #setelagoasmg #notícias #SeteLagoas #setelagoascity #minasgerais #setelagoaseregião #jornalismosetelagoas #setelagoasnotícias #Futebol #esporte #campeonatomineiro #categoriasdebase
  • A ação de criminosos na região do Boa Vista fez mais um alvo: uma loja de roupas masculinas na Rua Piauí. A ousadia é tanta que o ladrão foi duas vezes na mesma noite praticar o furto. A primeira ação aconteceu às 2h54 desta segunda-feira (30): o criminoso consegue arrombar o portão do espaço, entra na loja, separa algumas mercadorias, fecha o portão e vai embora. Uma hora depois, às 3h57, novamente acontece a invasão, onde mais materiais são levados.Foram furtados aparelho celular, dinheiro em caixa, óculos, bonés, calça jeans, camisa, jaqueta e moletom. Ao todo são R$ 20 mil de prejuízo.🔜 LEIA A MATÉRIA COMPLETA NO setelagoas.com.br, link nos stories
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  • A Câmara Municipal de Sete Lagoas aprovou, e o Executivo sancionou, a Lei nº 10.238, de 27 de junho de 2025, que assegura às gestantes atendidas pelo Sistema Único de Saúde (SUS) no município o direito de optar por cesariana eletiva a partir da 39ª semana de gestação. A nova norma também garante o uso de analgesia no parto normal, salvo contraindicações médicas justificadas. De acordo com o texto, para que a cesariana eletiva seja realizada, a gestante deve fazer solicitação expressa por escrito, registrada em prontuário médico, após receber informações claras sobre riscos e benefícios de cada tipo de parto, conforme diretrizes do Ministério da Saúde e do Conselho Federal de Medicina (CFM).A legislação determina ainda que as unidades de saúde públicas e conveniadas ao SUS deverão afixar informações visíveis sobre o direito de escolha da gestante, assegurando a ampla divulgação da nova lei.🔜 LEIA A MATÉRIA COMPLETA NO setelagoas.com.br, link nos stories
📸 Reprodução/ Internet#sitesetelagoas #setelagoasmg #notícias #SeteLagoas #setelagoascity #minasgerais #setelagoaseregião #jornalismosetelagoas #setelagoasnotícias #lei #cesaria #gestante #parto
  • Uma pesquisa recente do Datafolha mostra que o Supremo Tribunal Federal (STF) enfrenta forte desgaste junto à opinião pública. De acordo com os dados divulgados, 58% dos brasileiros dizem sentir vergonha dos ministros da Corte, enquanto apenas 30% afirmam ter orgulho.O levantamento foi feito nos dias 10 e 11 de junho, com 2.004 entrevistados em 136 municípios do país. A margem de erro é de dois pontos percentuais. A pergunta buscava medir a percepção da população sobre diversas instituições e figuras públicas, pedindo que os entrevistados escolhessem entre sentir “mais orgulho do que vergonha” ou “mais vergonha do que orgulho”.O resultado posiciona o STF em um nível de rejeição semelhante ao de outras instituições do poder público: 56% manifestam vergonha em relação ao presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT), 58% em relação aos deputados federais e 59% aos senadores.🔜 LEIA A MATÉRIA COMPLETA NO setelagoas.com.br, link nos stories
📸 Reprodução STF#sitesetelagoas #setelagoasmg #notícias #SeteLagoas #setelagoascity #minasgerais #setelagoaseregião #jornalismosetelagoas #setelagoasnotícias #pesquisa #stf #presidente #executivo #legislativo #juduciario
  • Um homem de 34 anos acabou colidindo um Renault Duster contra um poste na noite de domingo (29) na estrada da Estiva, no sentido JK. Segundo moradores do local, o condutor estaria embriagado e fugiu logo após o acidente. A Polícia Militar chegou no local do acidente e já havia uma equipe da CEMIG fazendo reparos no local, já que o poste estava sendo sustentado apenas pela fiação elétrica. O proprietário do veículo já não estava mais lá – vizinhos relataram que após o sinistro, ele recebeu ajuda para se ausentar do fato.A mãe do condutor relatou para a PM que ele “se assustou com o acidente”. O seu paradeiro não foi informado.🔜 LEIA A MATÉRIA COMPLETA NO setelagoas.com.br, link nos stories
📸 Cedidas ao SeteLagoas.com.br#sitesetelagoas #setelagoasmg #notícias #SeteLagoas #setelagoascity #minasgerais #setelagoaseregião #jornalismosetelagoas #setelagoasnotícias #acidente #policia #ponte #estiva

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