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Já se hidratou hoje? / Coluna / Pauline Moura / Nutrição

A hidratação nada mais é do que a reposição de água no seu organismo, equilibrando a composição corporal. Além disso, ela faz parte de várias reações no organismo.

Foto ilustrativa: Reprodução/InternetFoto ilustrativa: Reprodução/Internet

Quais os benefícios da boa hidratação?

• Elimina toxinas
• Desincha o corpo
• Age como meio de transporte para os nutrientes
• Age na digestão, absorção, circulação e excreção
• Ajuda no ganho de massa corporal e no emagrecimento
• Exerce a função reguladora na manutenção da temperatura corporal
• Lubrifica as articulações e mucosas.

Quer saber se sua ingestão de água está adequada?

Basta multiplicar seu peso corporal por 35-40 mL.

Exemplo: se você pesa 50 Kg deverá tomar no mínimo 1,750 litros de água por dia!

Se você não gosta de tomar água pura, pode preparar água aromatizada! Coloque uma fruta picada da sua preferência em 1L de água juntamente com ervas, limão, gengibre, canela! Use sua criatividade!

Mestra em Educação em Diabetes (IEP Santa Casa), pós-graduada em Nutrição Humana e Saúde pela UFLA, Graduada em Nutrição pela UFOP. Atua na área de educação como docente na FCV (Faculdade Ciências da Vida), também atua na área clínica com atendimentos na clínica TOPFIT e atendimentos personalizados em casa (Personal Diet) e na área da saúde pública na Prefeitura Municipal de Sete Lagoas.




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