Conheça os benefícios da boa hidratação / Coluna / Pauline Moura / Nutrição

A hidratação nada mais é do que a reposição de água no seu organismo, equilibrando a composição corporal. Além disso, ela faz parte de várias reações no organismo.

Vamos conhecer alguns benefícios da boa hidratação?
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– Elimina toxinas do organismo;

– Desincha o corpo;

– Age como meio de transporte para os nutrientes;

– Age na digestão, absorção, circulação e excreção;

– Ajuda no ganho de massa corporal e no emagrecimento;

– Exerce a função reguladora na manutenção da temperatura corporal;

– Lubrifica as articulações e mucosas.

Quer saber se sua ingestão de água está adequada?

Basta multiplicar seu peso corporal por 35-40 ml.

Ex.: Se você pesa 50kg deverá tomar, no mínimo 1,750 litros de água por dia.

Você pode começar aumentando a quantidade diária. Se for necessário, baixe o aplicativo beber água, ele vai te auxilar a lembrar de tomar água, além de contabilizar a ingestão ao longo do dia.

Outra dica, se você não gosta de água, poderá fazer água saborizada! Corte em rodelas um fruta da sua preferência e acrescente um litro de água em uma jarra. Pode acrescentar também folhas de hortelã, manjericão, raspas de gengibre, canela. Use sua criatividade!

Mestra em Educação em Diabetes (IEP Santa Casa), pós-graduada em Nutrição Humana e Saúde pela UFLA, Graduada em Nutrição pela UFOP. Atua na área de educação como docente na FCV (Faculdade Ciências da Vida), também atua na área clínica com atendimentos na clínica TOPFIT e atendimentos personalizados em casa (Personal Diet) e na área da saúde pública na Prefeitura Municipal de Sete Lagoas.