Você faz atividade física para emagrecer? Claro! O sucesso depende tanto da atividade física quanto da alimentação!
Então, não deixe de ler o texto abaixo:
Cada vez mais vejo as pessoas fazendo atividade física. Até domingo à tarde na lagoa. Isso não acontecia há 10 anos atrás. As pessoas estão fazendo mais atividade sim! Isso é ótimo! Mas não podemos ficar escravos dela pensando que sem ela vamos engordar.
O que acontece na prática é que, sem ela, a maioria das pessoas come pior – “já que não estou fazendo ginástica, deixa a dieta para lá; quando voltar, volto com força total”. Já viu isso em algum lugar?
Primeiro lugar, se você precisa fazer ginástica para emagrecer, cuidado. Vai ter que fazer muita atividade física! É bastante difícil compensar grandes exageros na alimentação malhando mais. Seriam horas para compensar um grande pedaço de panetone.
Segundo lugar, faça atividade física por outros motivos que ela realmente faz muito mais efeito:
– força cardiovascular e controle da pressão arterial
– diminuição da chance de câncer
– fortalecimento muscular e diminuição de dores articulares
– envelhecer com muito mais saúde e sem depender de outras pessoas
– bem estar físico
– diminuir a depressão e melhorar a autoestima, etc.
Para emagrecer, ajuda sim. Mas, a alimentação é 80% ou mais.
Conheço muito gente que corre até maratona, mas não consegue controlar a balança…
Mude sua cabeça!
Rodrigo Paiva é graduado em Nutrição e Educação Física, pós-graduado em Fisiologia e autor do livro “As verdades que você precisa saber”, lançado em 2013.
