O ferro é um mineral essencial para a saúde e sua falta gera anemia.

Foto: Tua Saúde/ Para combater estes sintomas, recomenda-se o consumo de alimentos ricos em ferro

Os sintomas da falta de ferro no organismo são:

1. Cansaço extremo, sono frequente ou desânimo;

2. Dificuldade para aprender ou ficar atento;

3. Tornozelos inchados ou inchaço em outras articulações;

4. Queda de cabelo ou fios fracos e quebradiços;

5. Pele pálida ou interior das pálpebras sem cor;

6. Falta de apetite, alterações no paladar ou língua lisa;

7. Infecções frequentes, devido à baixa da imunidade;

A falta de ferro no sangue pode estar relacionada à má alimentação, isto é, uma alimentação pobre em ferro, ou à perda de grandes quantidades de sangue, seja através de uma hemorragia ou através de grande fluxo durante menstruação, como ocorre nas mulheres que possuem um mioma, por exemplo.

Como aumentar a quantidade de ferro no organismo

Para combater estes sintomas, recomenda-se o consumo de alimentos ricos em ferro, como os de origem animal, assim como as frutas como damasco seco, ameixa preta seca e morangos, que são ricas em ferro.

No entanto, em qualquer caso é importante fazer um exame de sangue para confirmar o diagnóstico e observar os níveis de ferro. Se o médico achar que os níveis de ferro estão muito baixos na corrente sanguínea, ele poderá indicar a suplementação de ferro, com 1 ou 2 comprimidos por alguns meses. Mas, geralmente, isto fica reservado para os indivíduos que tenham sofrido de uma hemorragia, por exemplo.

Com Tua Saúde