O exercício físico é recomendado para o tratamento da dor lombar pelas principais entidades de saúde do mundo. O movimento faz parte da primeira linha de tratamento para esta doença, que é líder mundial em incapacidade.
Mas qual é o melhor exercício para dor lombar crônica (aquela que dura por mais de 3 meses)?
Em 2021, pesquisadores canadenses, australianos e brasileiros se reuniram para responder essa pergunta. Os principais tipos de exercícios utilizados por fisioterapeutas entraram no estudo. São eles: fortalecimento do CORE, fortalecimento geral, alongamentos, exercícios aeróbicos, Yoga, McKenzie, Pilates, dentre outros.
217 estudos controlados randomizados com 20.969 pacientes foram incluídos em uma revisão sistemática com meta-análise.
O resultado deste estudo foi publicado na principal revista mundial de fisioterapia, a Journal of Physiotherapy.
Mas qual o melhor exercício?
Todos os tipos de exercícios foram melhores do que ficar parado ou fazer tratamentos clássicos. Mas, Pilates e McKenzie foram os mais efetivos para a redução da dor restauração da incapacidade.
Procures profissionais qualificados para te ajudar a ficar livre dessas dores incapacitantes. Determinar o melhor exercício físico de acordo com a sua individualidade é essencial. Ficar parado não é mais uma opção para cuidar da sua dor lombar, mas saber quando, onde e como movimentar é fundamental.
