Queda, caganeira e coice de mula | Coluna

Segundo o conhecimento popular, existem 3 coisas que matam um idoso: queda, caganeira e coice de mula. Não sou especialista em desarranjos gastro intestinais nem em assuntos do agro, mas vou demonstrar evidências sobre as quedas.

Uma simples queda pode ocasionar graves problemas de saúde – Reprodução/ Internet

As quedas estão entre uma das principais causas de mortalidade em idosos. 1 em cada 3 pessoas acima de 65 anos irá ter um episódio de queda no próximo ano. A prevenção de quedas é um assunto de saúde pública urgente.

Estudos de boa qualidade demonstram que o exercício físico reduz o índice de queda em idosos. 3 horas de exercícios de força semanais podem ajudar. O conceito de evitar carga em idosos já caiu há anos. Ossos frágeis precisam de carga para melhor absorção de cálcio e músculos fortes são essências para a manutenção do equilíbrio e eventual amortecimento da queda.

Temos que parar de tratar o idoso como um ser frágil e debilitado. Pessoas acima de 65 anos estão cada vez mais ativas e produtivas. Programas de musculação, Pilates, Cross Fit, treinamento funcionais, aulas de dança, treinos de equilíbrio são boas opções quando indicados com cada necessidade individual.

Não podemos esquecer do cuidado com o ambiente. Pisos antiderrapantes, barras de apoio em banheiros, retirada de tapetes, iluminação eficiente, são alguns, de vários itens a serem checados em uma casa.

Então, vamos incentivar o movimento, a socialização. Em tempos que as pessoas não conseguem interpretar ou ler adequadamente uma mensagem de aplicativo, nossos “velhinhos” serão cada vez mais necessários para a manutenção da produtividade e crescimento cultural da população, mas cuidado com alguns temperos duvidosos e não passe por traz de uma mula, ok?