Ano novo, mas aquela velha ansiedade de sempre! A OMS (Organização Mundial da Saúde) nos trouxe esse dado alarmante, e por isso é necessário falar sobre o tema logo no início do ano. É o momento ideal para despertar ações individuais e públicas, afinal, não se deve esperar outra virada de ano para modificar hábitos, criar estratégias e melhorar a qualidade de vida e trabalho, evitando que sua vida e seus projetos sejam estagnados pela ansiedade.
Diante desse cenário, talvez a sua resposta para a pergunta inicial seja “sim”. O objetivo aqui, porém, é lançar luz sobre hábitos que podem ser adotados para impedir que a ansiedade se torne um obstáculo para seus planos em 2025. É importante lembrar que um pouco de ansiedade é uma reação natural do organismo em situações de decisão ou expectativa. No entanto, é fundamental estar atento aos sinais de excesso, como perda ou aumento do apetite, distúrbios do sono, nervosismo, tremores, sudorese, aceleração do coração, taquicardia, entre outros sintomas.
Não existe uma forma exata de medir o impacto da ansiedade boa ou ruim, nem uma balança que pese as consequências que ela pode trazer à sua vida, trabalho e relacionamentos. Contudo, o autoconhecimento é uma ferramenta essencial para reconhecer as reações do corpo. Pergunte-se:
- Essa ansiedade é momentânea?
- Quanto tempo ela persiste após um momento de tensão?
- Ela interfere no meu sono ou me deixa em estado constante de estresse?
- Tenho crises de ansiedade?
- Choro sem motivos e sinto extrema insegurança?
Se você se identifica com algumas dessas reações, é hora de buscar ajuda profissional!
Além disso, alguns cuidados pessoais podem trazer bons resultados: evitar o uso do celular até tarde da noite, organizar melhor o dia, fazer caminhadas, aumentar a ingestão de água e reduzir o consumo de álcool.
No seu planejamento para 2025, você incluiu a sua saúde mental como prioridade? O ano está apenas começando, então que tal começar pelo básico: dormir mais cedo? Grandes metas não terão efeito se o essencial não for feito. Cuide de sua saúde mental. O preço de ignorar esse cuidado pode ser o desenvolvimento de um transtorno de ansiedade generalizada ou outros problemas de saúde.
Cuidar de si diariamente deve ser sua maior meta para 2025.
Juliana A. M do Canto, psicóloga.
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