Passar horas sentado é um hábito recorrente na vida moderna e uma série de evidências científicas sugerem que ficar sentado por longos períodos pode ser prejudicial à saúde. Uma das consequências mais comuns desse hábito é o aumento do risco de trombose e varizes.
Isso ocorre porque a musculatura da panturrilha, responsável por bombear o sangue e ativar a circulação, fica parada quando estamos sentados, dificultando a circulação, o que pode causar retenção de líquido e, consequentemente, inchaço e sensação de pernas pesadas e cansadas.
Essa falta de bombeamento de sangue também leva a danos nas paredes das veias, favorecendo o surgimento de varizes, e à formação de coágulos sanguíneos que causam a trombose. No entanto, não é preciso muito para contrabalancear os efeitos negativos de ficar sentado por muito tempo.
Um estudo da Universidade de Columbia mostrou que apenas cinco minutos de caminhada a cada meia hora sentado podem reduzir significativamente tanto a pressão arterial quanto os níveis de açúcar no sangue. E sabemos que a pressão alta está associada a um maior risco de varizes, trombose, aterosclerose, infarto e AVC, enquanto níveis de açúcar descontrolados prejudicam a saúde arterial, o fluxo sanguíneo e podem impedir a passagem do sangue para o coração.
O estudo também demonstrou que levantar para caminhar por cinco minutos a cada meia hora diminui a fadiga e melhora o humor, efeitos importantes, já que tendemos a repetir comportamentos e hábitos que são prazerosos e nos fazem sentir bem. É claro que essas pequenas caminhadas não diminuem a importância da prática regular de exercícios para a manutenção da saúde.
Além disso, é fundamental controlar o peso, manter uma rotina saudável de alimentação e evitar fumar. A atenção aos longos períodos sentados e aos hábitos de vida deve ser redobrada por indivíduos que possuem predisposição para o desenvolvimento de trombose, como obesos, tabagistas, portadores de câncer, pessoas que utilizam hormônios ou pílulas anticoncepcionais, gestantes, idosos e portadores de varizes.
Da redação com Boa Forma
