O ano de 2014 está terminando e novos planos para 2015 se iniciam. Algumas pessoas são capazes de cumpri-los, mas a grande maioria não. São promessas simples às mais complexas, umas precisam de dinheiro, outras de boa vontade. É importante também fazer planos para melhorar a saúde e manter a forma no ano que virá. Colocando algumas promessas em prática, teremos um 2015 com mais saúde física e mental. Por isso a secretaria de Saúde passa algumas dicas para uma vida saudável e feliz.

É preciso manter o corpo em movimento / Foto: Divulgação

Primeiro as dicas que todos já conhecemos: beber bastante água, evitar gorduras, evitar os excessos, se movimentar. O movimento pode ser a dança, a corrida, a ginástica… Encontre uma maneira de se movimentar que lhe dê prazer, pois assim será mais fácil de mantê-la em sua rotina. É importante também tentar se livrar de vícios antigos, como cigarros, álcool, dentre outros. Outra dica importante é a exposição ao sol em horário adequado e sempre usando protetor solar.

Combata os maus pensamentos, o mau humor, as críticas ao desconhecido, o preconceito. E, principalmente, viva sem excessos. Afinal, viver bem é uma questão de equilíbrio. Evite a automedicação. Ela dificulta o diagnóstico e mascara os sintomas.

Para finalizar, é importante salientar que depois da comilança de fim de ano, o importante é retomar logo no início do ano novo, as práticas alimentares saudáveis do dia a dia, ou seja, evitar o consumo excessivo de gorduras e carboidratos simples (açúcar, doces, pão comum, batata, arroz branco), aumentar o consumo de alimentos como frutas, hortaliças, cereais integrais, e dar preferências para carnes magras e laticínios desnatados.



Com ascom Saúde